Melakukan berbagai cara mulai dari diet hingga berolahraga tidak akan begitu saja berhasil menurunkan berat badan. Faktor utama yang menyebabkan keberhasilan diet yaitu kebiasaan sehat yang dilakukan sehari-hari. Sering kali kita melakukan diet tanpa mengatur pola hidup sehat yang lainnya. Untuk itu Anda perlu mengetahui bahwa ada beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut ini 6 kebiasaan sehat yang dapat menurunkan berat badan. Simak pembahasannya dibawah ini!
6 Kebiasaan Sehat yang dapat Menurunkan Berat Badan
-
Minum air putih yang cukup
Hal pertama yang harus Anda lakukan yaitu minum air putih yang cukup. Minumlah air putih minimal 2 liter dalam sehari. Hindari banyak mengkonsumsi minuman soda dan kopi. Jika Anda bosan dengan air putih, tambahkan sari-sari buah-buahan agar minuman jadi lebih berasa. Selain membantu menurunkan berat badan, minum air putih yang cukup dapat membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.
-
Mengikuti kelas olahraga
Padatnya kegiatan sehari-hari membuat Anda menjadi tidak mempunyai waktu untuk berolahraga. Untuk itu luangkan sedikit waktu untuk mengikuti kelas olahraga. Olahraga dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan. Jika tidak sempat mengikuti kelas olahraga, maka Anda dapat berolahraga di rumah dengan melakukan beberapa gerakan workout.
-
Hindari stress
Stress merupakan faktor utama yang menyebabkan berat badan mudah naik. Oleh karena itu hindari stress agar berat badan dapat mudah turun. Untuk memotivasi diri bacalah buku-buku motivasi hidup. Dengan begitu maka Anda akan mempunyai semangat baru dan terhindar dari stress maupun tekanan emosional lainnya. Stress tidak hanya memperlambat penurunan berat badan akan tetapi akan memperburuk keadaan.
Kebiasaan sehat lainnya :
-
Tidur yang cukup
Pola tidur rupanya dapat mempengaruhi berat badan. Berat badan orang yang kurang tidur cenderung akan mudah untuk naik. Kurang tidur dapat menyebkan produksi hormone pengatur rasa lapar menurun dengan begitu hormone Glerin akan meningkat sehingga nafsu makan akan menjadi tinggi. Bahkan sebuah penelitian menemukan hasil bahwa wanita yang kekurangan tidur mengkonsumsi 300 kalori lebih tinggi dari pada wanita yang cukup tidur. Untuk itu biasakan untuk tidur dengan cukup.
-
Hilangkan kebiasaan buruk
Banyak sekali kebiasaan buruk yang sering dilakukan dan tidak disadari menjadi pemicu terjadinya berat badan naik. Beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari yaitu makan pada saat larut malam, ngemil snack yang mempunyai kandungan gula yang tinggi, kurang beaktivitas. Untuk itu biasakan untuk makan jenis makanan yang kaya akan serat dan juga rendah kalori.
-
Konsumsi makanan yang sehat
Makanan merupakan faktor utama yang menyebabkan naik turunnya berat badan. Untuk itu mulailah mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang sehat seperti makanan yang kaya akan serat. Jenis-jenis makanan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan diantaranya yaitu sayuran, buah-buahan, biji-bijian. Selain itu daging tanpa lemak, oatmeal dan ikan juga bagus untuk membantu menurunkan berat badan. Hindarilah mengkonsumsi makanan cepat saji dan juga makanan yang mengandung banyak lemak.
Nah itulah 6 kebiasaan yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat penurunan berat badan. Selain itu ada hal lainnya yang dapat Anda lakukan juga untuk menurunkan berat badan yaitu lihat isi lemari dan coba gunakan pakaian yang melihatkan bentuk tubuh Anda dengan begitu Anda akan termotivasi untuk melakukan pola hidup yang sehat. Pastikan agar Anda melakukan kebiasaan sehat tersebut dengan begitu say good bye untuk badan gemuk. Semoga artikel ini bermanfaat.
