Mempunyai berat badan ideal merupakan impian bagi setiap orang. Diet merupakan salah satu solusi untuk menurunkan berat badan. Kunci utama dari diet adala asupan gizi yang seimbang. Salah satu cara diet yang gampang yang saat ini sedang popular adalah diet rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat merupakan diet yang mengatur pola makan untuk membatasi jumlah asupan karbohidrat pada tubuh sesuai dengan kegiatan yang kita lakukan sehari-hari.
Pada umumnya manusia mengkonsumsi karbohidrat sebanyak 300-400 gram setiap harinya. Akan tetapi jika kita akan melakukan diet rendah karbohidrat maka kita harus mengurangi asupan karbohidrat menjadi setengah dari biasanya. Untuk menunjang program diet rendah karbohidrat ini maka Anda harus banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein seperti telur, daging dan juga kacang-kacangan. Untuk lebih jelasnya berikut ini akan dibahas mengenai cara diet gampang military diet.
Pengertian Diet Rendah Karbohidrat – Military Diet
Diet rendah karbohidrat merupakan diet yang membatasi asupan karbohidrat yang masuk kedalam tubuh. Sebagai penggantinya kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein. Makanan kaya akan protein dapat membantu meningkatkan pada proses pembakaran lemak. Protein dan karbohidrat merupakan dua komponen yang mempunyai fungsi yang berbeda.
Karbohidrat berfungsi sebagai pembentuk atau sumber energi baik untuk melakukan aktivitas maupun untuk otak. Sedangkan protein mempunyai fungsi sebagai zat pembangun dalam proses pembentukan berbagai macam hormone. Protein merupakan struktur dasar dalam pembentukan hormone termasuk hormone yang dapat mengendalikan rasa lapar. Protein memberikan efek kenyang lebih lama dan juga dapat meningkatkan penggunaan energi untuk berbagai kegiatan basal sehingga dengan begitu energi akan terbakar lebih banyak dari biasanya.
Cara Diet yang Gampang dengan Military Diet, Kurus Dalam 3 Hari !
Diet rendah karbohidrat terbagi beberapa jenis salah satunya yaitu military diet. Military diet merupakan cara diet yang gampang yaitu rendah karbohidrat yang dapat cepat menurunkan berat badan hanya dengan waktu 3 hari. Pada military diet ini selama 3 hari kita akan mengontrol asupan kalori yang masuk dengan memilih berbagai menu makan sarapan, makan siang dan juga makan malam. Beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk diet military ini yaitu roti, brokoli, wortel, pisang, apel, telur, teh dan ice cream.
Menu Makan Military Diet
1. Hari pertama
Menu makan military diet pada hari pertama yaitu 1 lembar roti gandum, 2 sendok selai kacang, ½ anggur atau bisa jeruk dan 1 cangkir teh atau kopi sebagai menu sarapan. Untuk menu makan siang konsumsi 1 lembar roti gandum, ½ porsi tuna kaleng, 1 cangkir atau kopi. Dan untuk makan malam yaitu 3 ons daging, 123 gram buncis, 1 buah apel kecil dan ½ pisang. Pada malam hari juga Anda dapat mengkonsumsi 1 cup ice cream vanilla.
2. Hari kedua
Untuk hari kedua menu sarapannya yaitu ½ roti gandum dan ½ buah pisang. Sedangkan untuk makan siang yaitu 1 cangkir keju cottage, 5 biskuit tawar dan 1 telur rebus. Menu makan malam military diet hari kedua yaitu 2 buah sosis, 90 gram brokoli, 65 gram wortel rebus, ½ pisang dan juga 1 cangkir ice cream vanilla.
3. Hari ketiga
Pada hari ketiga konsumsilah 5 biskuit tawar, 1 apel dan 1 lembar keju cheddar. Menu makan siangnya yaitu 1 telur rebus dan 1 roti gandum. Sedangkan menu makan malam 1 kaleng tuna, 1 cangkir ice cream dan juga ½ buah pisang. Jika Anda tidak suka dengan telur rebus maka dapat menggantinya dengan scrumble egg dan selai kacang dapat menggantinya dengan selai buah.
Jika Anda benar-benar mengikuti prosedur tersebut dan tentunya diikuti dengan kebiasaan hidup sehat maka berat badan akan turun 2-3 kg dalam waktu 3 hari. Jangan khawatir mengenai masalah keamanan dalam melakukan diet ini. Military diet ini aman dilakukan menurut para ahli kesehatan. Sekian pembahasan mengenai cara diet yang gampang military diet, semoga artikel ini bermanfaat.
