Menurunkan berat badan dengan cara diet yang gampang bisa menjadi momok yang menakutkan. Pasalnya, anda harus berjuang menghindari banyak makanan yang mungkin selama ini jadi favorit. Seperti rendang, mi instan, junk food, fast food dan masih banyak lagi.
Menjalani diet untuk hidup lebih sehat sebetul tidaklah sesulit yang Anda bayangkan. Dengan mengkombinasikan pola makan sehat dengan tidur yang cukup dan teratur, meski terlihat simpel tetapi hasilnya sangat luar biasa.
Sedikit perubahan baik yang dilakukan secara konsisten nyatanya mampu membuat tubuh lebih sehat dan ideal. Penasaran seperti apa cara diet yang gampang dan tidak menyakitkan? Simak ulasan berikut selengkapnya.
Cara Diet yang Gampang dan Tidak Menyakitkan
1. Jangan Mengurangi tapi Tambahkan
Kedengarannya memang aneh, diet kok malah tambah makanannya bukannya harus dikurangi? Ini cara gampang yang pertama, pada intinya Anda harus menambahkan beberapa makanan sehat di samping itu juga mengurangi makanan yang kurang sehat.
Misalnya mengurangi porsi nasi putih dan menggantinya dengan nasi beras merah. Mengurangi konsumsi makanan berlemak lalu menggantinya dengan sayur sayuran.
Jadi jika Anda termasuk orang yang suka sekali makan, maka jangan ditahan. Tetapi dialihkan ke makanan yang lebih sehat. Seperti karbohidrat kompleks dari beras merah, sayuran dan juga buah-buahan.
2. Lupakan Olah Raga
Jika olah raga membuat Anda malas untuk hidup sehat karena terasa menyiksa, maka hentikan dan jangan dilanjutkan.Semakin Anda paksa, malas akan semakin melanda. Esensi dari olah raga ialah agar kalori di dalam tubuh terbakar.
Nah, selain olah raga sebetulnya ada banyak kegiatan sehari-hari yang juga bisa sama efektifnya untuk membakar kalori. Seperti bersih-bersih rumah misalnya dengan menyapu, mengepel lantai, cuci baju dan kegiatan lainnya.
Intinya, Anda harus bergerak agar energi yang masuk melalui makanan bisa digunakan. Jika asupan makanan sudah banyak tapi tak diimbangi dengan gerakan, lalu apa kabarnya dengan benuk tubuh Anda?
3. Ganti Camilan yang Sehat
Punya kebiasaan ngemil di sela-sela jam makan siang? Tenang, Anda tak perlu takut harus berhenti ngemil saat sedang menjalani diet. Karena ada cara diet yang gampang yang tidak menyiksa Anda untuk menyudahi kebiasaan tersebut.
Hanya saja, mengubah makanan yang Anda makan saat ngemil tadi. Jika biasanya suka keripik singkong pedas yang ternyata tinggi kalori. Maka Anda bisa mengubahnya dengan buah-buahan segar. Misalnya apel, melon, pepaya, nanas dan buah lainnya yang Anda suka.
Selain keinginan ngemil bisa terpenuhi, kebutuhan nutrisi dan vitamin pun juga terpenuhi. Ini hanya soal mengubah kebiasaan kecil saja.
Cara diet gampang selanjutnya
4. Cukupi Kebutuhan Air
Tahukah Anda bahwa minum sebelum makan merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Ini karena asupan air yang masuk ke perut sebelum makanan, akan membuat perut merasa lebih kenyang. Sehingga makanan yang masuk ke tubuh turut berkurang.
Selain itu air putih akan membuat tubuh tetap terhidrasi dan lebih segar. Dengan begitu ini akan membantu Anda saat sedang beraktivitas agar tak mudah merasa lapar.
5. Tidur yang Cukup
Tak ada cara lain yang paling menyenangkan untuk menghilangkan rasa lelah selain tidur. Dan tidur pun sangat membantu diet yang sedang Anda jalani saat ini jadi lebih efektif.
Orang yang tidur kurang dari 5 jam semalam, sangat beresiko mengalami kenaikan berat badan jika dibandingkan dengan mereka yang tidur setidaknya 7 sampai 8 jam semalam. Ini berarti diet Anda akan sia-sia saja jika Anda kurang tidur. Jadi tak ada alasan lagi untuk begadang.
Demikian informasi tentang cara diet yang gampang dan tidak menyakitkan demi mendapatkan berat badan yang ideal.
