Paha adalah salah satu bagian dari tubuh yang memang sering terlihat paling mencolok di bandingkan dengan lainnya. Apalagi untuk beberapa orang yang memiliki tulang yang besar, pasti ini menjadi masalah untuk mereka karena terlihat sangat tidak sedap untuk di pandang bukan?
Bagi wanita, paha adalah suatu indikator kecantikan juga. Ketika seorang wanita memiliki paha yang terhitung besar, maka wanita tersebut akan menyebut dirinya gendut dan besar. Sedangkan itu belum tentu demikian, bisa jadi memang dia proposional dengan badan dan tingginya. Tentunya ini akan menjadi suatu masalah tersendiri untuk orang orang tertentu.
Nah, jika memang kita memiliki paha yang besar karena banyak faktor, seperti kurangnya berolahraga, terlalu banyak duduk, malas untuk bergerak, hormon, turunan dan lain sebagainya. Memang ini akan menjadi masalah yang perlu di perhatikan, sebab cara untuk kecilkan paha memang tergolong sangat susah, bahkan untuk berjalan saja itu tidak akan mengurangi lemak pada paha secepat itu.
Cara Untuk Kecilkan Paha
Apalagi untuk paha dalam dan paha belakang, tempat lemak berkumpul lebih banyak di bagian paha karena jarangnya terbakar karena aktivitas berjalan saja. Maka ari itu, kami memiliki solusi untuk anda untuk melakukan beberapa gerakan sebelum tidur yang bisa anda lakukan sambil bermain HP di atas ranjang, dan bermalas malasan di atas ranjang. Hanya membutuhkan waktu 3 menit untuk melakukan gerakan ini, maka ini akan membuat paha anda perlahan mengecil. Berikut merupakan cara untuk kecilkan paha
Sebelumnya, akan ada 3 Gerakan yang bisa anda lakukan:
Gerakan Mengencangkan Paha Depan
- Pertama, anda perlu tidur di matras atau kasur anda dengan tangan berada di samping anda.
- Mulai naikan kedua kaki anda, tentunya tanpa penyangga ya. Hingga membentuk sudut drajat 90 derajat ke atas dengan menggunakan otot perut dan memang tujuan utamanya adalah paha depan anda. (Perhatikan untuk kelurusan kaki anda, usahakan harus lurus tidak menekuk nekuk)
- Lalu, mulai turunkan salah satu kaki anda lurus ke bawah dengan tumpuan berada di lutut anda. Tentunya ini akan menjadi satu gerakan yang menyakitkan untuk para pemula. Gerakan ini di lakukan kepada kedua kaki secara bergantian (Syaratnya paha atas anda tidak boleh bergerak ketika kaki bawah anda turun).
Gerakan Mengencangkan Paha Belakang
- Lakukan gerakan pertama yang sama untuk tidur di atas kasur atau matras tempat anda beristirahat, lalu mulai naikan kaki anda dengan menggunakan otot perut dan kaki anda.
- Naikan kaki anda secara bersamaan lalu mulai tarik satu per satu.
- Jari kaki anda harus tetap lurus seperti orang menapak di atas lantai sehingga ini akan menarik otot badan dan anda. (Kaki anda harus menyentuh bagian belakang dari paha anda ketika anda menurunkan kaki)
- Jangan lupa, ketika anda menurunkan kaki, telapak kaki harus tetap lurus seperti menapak di lantai.
Mengecilkan Paha Dalam
- Seperti gerakan sebelumnya, anda akan melakukan dengan tiduran di atas matras atau kasur anda. Tetap biarkan kaki anda naik ke atas, namun, perbedaannya kali ini, anda harus silangkan kaki anda dengan kaki kanan berada di atas kaki kiri anda.
- Turunkan secara bersamaan kaki anda dan membentuk lubang di tengah, lalu naikan lagi posisi tersebut.
- Ulangi 10 kali dengan kaki kanan berada di atas, dan 10 kali kaki kiri berada di atas.
Setiap gerakan cara untuk kecilkan paha di atas lakukan sebanyak 25 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal, mudah bukan?
