Selain olah raga, makanan juga memiliki peranan yang sangat penting jika Anda ingin memiliki tubuh yang ramping. Makanan yang kaya nutrisi dan anti oksidan yang tinggi terbukti mampu menurunkan berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama serta memberikan energy yang lebih banyak. Sebagai bonus, tubuh jadi lebih sehat, tak gampang terserang penyakit sekaligus membantu menghambat penuaan dini. Berikut rekomendasi makanan bagi orang diet yang baik untuk Anda.
Makanan bagi orang diet
- Kacang Almon
Kacang almond merupakan sumber lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan membuat tubuh tetap ramping. Di dalamnya hanya mengandung sedikit kalori daripada jenis kacang- kacangan lainnya, serta banyak serat dan vitamin E.
Anda bisa mengkonsumsi kacang sebagai ganti camilan atau juga bisa mencampurkannya dengan salad maupun smoothie. Jadi jika ingin kurus maka jangan tinggalkan kacang almon dalam menu diet Anda.
- Apel
Apel memiliki kandungan pektin, yakni sebuah senyawa yang secara alami memperlambat sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sebuah studi menunjukkan bahwa makan apel utuh bersama dengan makanan bagi orang diet bisa menjadi penekan nafsu makan alami.
Sehingga dapat membantu Anda yang sedang merencanakan untuk diet karena dapat mengurangi asupan kalori tanpa membuat tubuh merasa tersiksa. Buah yang satu ini pun merupakan sumber antioksidan, vitamin C, dan serat yang baik untuk tubuh. Pastikan agar Anda juga mengkonsumsi apel dengan kulitnya karena justru di kulitnya lah gizinya jauh lebih banyak.
- Apukat
Siapa yang tak kenal dengan superfood yang satu ini? Buah yang kaya nutrisi dan manfaat baik untuk tubuh dan juga kecantikan ini juga sangat baik untuk dikonsumsi dalam menu diet. Di dalamnya banyak terkandung banyak nutrisi baik seperti lemak tak jenuh, potasium, magnesium, folat, juga vitamin C dan E.
Tak hanya sekedar bisa membantu menguruskan badan, apukat juga sangat sangat bagus untuk kesehatan mata, jantung dan mengurangi resiko kanker. Mengkonsumsi apukat saat makan siang menurut pakar diet, bisa menurunkan keinginan makan hingga nyemil di malam hari. Jadi buat Anda yang sedang berencana diet, apukat perlu masuk ke dalam daftar menu diet Anda.
Makanan wajib bagi yang ingin kurus
- Pisang
Populer dengan kandungan potasiumnya yang tinggi, pisang ternyata juga memiliki kandungan zat pati yang mampu membantu menurunkan berat badan. Dengan merangsang organ hati untuk melakukan proses pembakaran lemak. Zat tersebut membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Tak sampai di situ saja, mengkonsumsi pisang juga membantu menstabilkan tekanan darah, mengatasi masalah pencernaan. Hingga mencukupi nutrisi setelah berolahraga, dan bahkan membantu mencegah resiko stroke. Jadi tak ada alasan untuk tak suka dengan buah yang satu ini. Terutama Anda yang sedang diet.
- Beras Merah
Dalam setiap butiran beras merah di dalamnya merupakan sumber fitonutrien yang sangat besar. Kandungan fitonutrien tersebut telah banyak diteliti banyak membantu menurunkan risiko kanker, diabetes, hingga penyakit jantung.
Beras merah juga mengandung dengan banyak serat yang membantu mempercepat pembakaran lemak. Bahan makanan yang satu ini juga rendah kalori namun mengenyangkan. Sehingga sebanyak apapun Anda mengkonssumsinya Anda tak akan gemuk.
Demikian informasi tentang beberapa makanan bagi orang diet yang harus dikonsumsi jika ingin kurus. Diet sebetulnya bukan hanya menahan makan, tetapi juga soal mengatur pola makan yang sehat. Bukan sekedar isinya tetabu juga kuantitasnya, jangan sampai makanan sehat jadi petakan karena dikonsumsi secara berlebihan. Semoga bermanfaat.
