Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan ialah dengan memulai pagi hari dengan sarapan yang sehat. Ini sangat penting karena waktu pagi akan makin efektif dan produktif ketika perut telah terisi makanan sehat yang kaya nutrisi penting. Dengan begitu akan menurunkan keinginan makan berlebihan ketika waktu makan siang tiba. Berikut rekomendasi makanan diet di pagi hari yang sangat efektif menurunkan berat badan.
Makanan diet di pagi hari
- Rasberry
Anda yang sedang diet, sangat disarankan untuk mengawali pagi dengan makan pagi yang sehat dan bernutrisi. Makanan diet di pagi hari yang bagus dikonssumsi ialah raspberry yang kaya akan serat. Bahkan dalam satu cangkir raspberry menghasilkan 8 gram serat dua kali lebih banyak dari strawberry atau pun kacang-kacangan.
Serat ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memberikan kalori dan mengenyangkan tapi di saat yang sama tidak membuat geuk. Anda bisa mengkombinasikannya dengan bahan makanan lain seperti yoghurt agar tidak boan.
- Oatmeal
Tahukah Anda jika Oatmeal bisa jadi sarapan diet bernutrisi yang baik untuk mengawali pagi? Selain itu oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan dengan dua cara, lho. Yang pertama karena oatmeal kaya serat yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Kedua, sebuah penelitian baru-baru ini mengungkapkan bahwa sarapan yang dibuat dengan karbohidrat “slow release“, seperti oatmeal ini akan membantu membakar kalori lebih banyak.
Ditambah lagi, mengkonsumsi karbo jenis ini tidak memicu indeks glikemik meningkat sehingga kadar insulin akan tetap stabil. Dengan begitu kalori akan lebih mudah terbakar sehingga tak ada lemak tertinggal di tubuh.
- Yoghurt
Yogurt menjadi salah satu menu makan pagi yang bagus untuk diet. Alasannya, karena yogurt mengandung protein, vitamin dan juga mineral yang dapat membantu menurunkan berat badan. Makanan hasil fermentasi ini punya banyak bakteri baik di dalamnya yang menyehatkan sistem pencernaan.
Tak hanya sampai disitu saja, kandungan mineral kalsium di dalam yoghurt pun juga sangat baik untuk menyehatkan tulang. Sehingga tak hanya ramping saja tetapi tubuh pun akan jadi lebih sehat. Anda bisa mencampur yoghurt dengan buah-buahan seperti rasbery atau sstrawberry mmaupun kacang-kacangan seperti almon misalnya.
Makanan yang efektif menurunkan berat badan
- Selai Kacang
Anda suka makan roti dengan selai untuk sarapan pagi? Mengapa tak mencoba selai kacang sebagai gantinya? Menurut penelitian, selai kacang ini termasuk jenis karbo slow release atau lama dicerna yang akan membuat rasa lapar tak gampang datang.
Dan lagi dalam selai kacang ini juga mengandung lemak tak jenuh yang sangat dibutuhkan tubuh. Anda bisa memadukan selai kacang ini dengan roti gandum atau pun dengan oatmeal. Dengan begitu, tak hanya kenyang saja yang Anda dapat tetapi kalori juga akan lebih mudah terbakar dan berat badan ideal akan Anda dapat.
- Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, dan makanan yang satu ini sangat bagus untuk para pelaku diet. Jika dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak, asupan protein di pagi hari akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Bahkan dalam sebuah penelitian, makan telur untuk sarapan pagi tak hanya memberikan merasa kenyang lebih lama. Tetapi juga membantu tubuh lebih terkontrol berat badannya sebab kalori yang didapat dari protein sama besar yang didapat dari karbohidrat dan lemak. Tapi kalori yang didapat dari protein lebih mudah terbakar. Sehingga sangat efektif untuk menjaga berat badan.
Demikian informasi tentang makanan diet di pagi hari yang sangat efektf untuk membantu menurunkan berat badan. Sebab itu jangan pernah melewatkan makan pagi, karena tak hanya bisa membantu menjaga berat badan, waktu pagi Anda pun akan lebih bersemangat dan tak gampang loyo karena menahan makan. Semoga bermanfaat.
