Apakah Anda tergolong orang yang suka sarapan pagi atau bukan? Untuk yang suka sarapan pagi selamat ya, Anda sudah menerapkan gaya hidup yang benar dan dianjurkan. Bagi Anda yang tidak membiasakan diri dengan sarapan pagi sebaiknya mulai belajar untuk menyukainya. Kenapa? Karena sarapan pagi adalah sumber energi Anda untuk menghadapi hari yang akan Anda lalui.
Tentu Anda pernah melihat teman Anda yang pingsan secara tiba-tiba saat upacara atau mengikuti kegiatan lainnya. Terkadang ini terjadi karena perut dalam keadaan kosong. Jadi sarapan pagi sangatlah penting terutama untuk anak yang masih sekolah ya. Tanpa sarapan, anak bisa kehilangan konsentrasi dalam belajar. Otak pun susah menangkap pelajaran jika perut keroncongan.
Nah Yuk Kenali Bersama Apa Saja Makanan Sehat di Pagi Hari, sarapan yang bisa Anda siapkan untuk sang buah hati atau pasangan Anda sebelum berangkat kerja.
Makanan Sehat di Pagi Hari
1.Telur
Telur adalah makanan sehat di pagi hari yang cepat disajikan dengan cara yang sangat mudah. Tidak memerlukan banyak persiapan untuk menu yang satu ini. Namun, kandungan pada telur sangat baik untuk Anda ya, jadi jangan sampai Anda melewatkan menu yang satu ini. Kandungan pada telur mampu menjaga kadar gula dan insulin Anda agar tetap stabil. Nutrisinya juga baik untuk kesehatan otak dan juga hati Anda.
2.Oatmeal
Oatmeal bisa menggantikan nasi jika Anda mulai bosan dengan nasi. Serat yang terkandung dalam oatmeal mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Antioksidan yang tinggi dalam oatmeal juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung.
3.Buah Berry
Buah beri-berian merupakan buah yang sangat baik untuk Anda konsumsi saat pagi hari. Selain tinggi serat, kaya antioksidan, buah jenis ini juga sangat rendah gula jika dibandingkan dengan buah lainnya. Buah beri-berian yang paling banyak digemari adalah strawberry, blackberry, blueberry,dan raspberry. Disarankan mengkonsumsi buah beri ini dengan yogurt ya.
Makanan sehat untuk diet
4.Kacang-kacangan
Jika Anda orang yang alergi terhadap kacang-kacangan sebaiknya hindari ini ya. Namun, Anda yang penyuka kacang, beruntunglah karena kacang memiliki kandungan gizi yang banyak. Kacang-kacangan mampu mengurangi risiko penyakit jantung, mengatasi radang, dan menjaga kestabilan insulin tubuh.
5.Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman berkhasiat tinggi yang dimanfaatkan untuk mengurangi kadar gula pada penderita diabetes. Selain itu, teh hijau cocok untuk menjadi teman sarapan pagi Anda karena mengandung antioksidan tinggi yang mampu melindungi otak, sistem saraf, dan juga jantung Anda.
6.Buah segar
Buah-buahan segar tanpa pengawet sangat baik untuk Anda terlebih lagi dikonsumsi pagi hari saat sebelum sarapan. Jika mengkonsumsi buah setelah sarapan justru buah akan menetralisir asupan yang masuk ke dalam tubuh. Buah-buah segar biasanya banyak mengandung vitamin, serat, dan kalium.
7.Keju cottage
Meskipun sedikit asam, namun keju juga baik untuk sarapan Anda. Kandungan proteinnya yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Nah itulah tadi 7 jenis Makanan Sehat di Pagi Hari. Anda bisa memilih salah satu menu yang ada di atas yang sesuai dengan kantong dan juga ketersediaannya di sekitar Anda. Sarapan pagi sangat baik untuk kesehatan dan tubuh kita. Yuk sama-sama biasakan diri untuk melakukan sarapan pagi.
