Mempunyai berat badan yang ideal dapat dilakukan dengan cara mengatur asupan nutrisi pada tubuh. Untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu memilih diet makanan yang mempunyai kandungan nutrisi seimbang. Pilihlah jenis makanan yang mengandung vitamin, mineral, protein, serat dan juga karbohidrat kompleks yang seimbang dari berbagai sumber makanan. Karena faktor utama seseorang mempunyai berat badan yang berlebih yaitu sumber nutrisi makanan yang didaptkan tidak baik untuk kesehatan. Untuk itu Anda perlu memilih makanan yang tepat untuk Anda konsumsi setiap harinya. Salah satu makanan sereal untuk diet yaitu granola. Granola merupakan makanan yang kaya akan serat, vitamin, mineral dan juga rendah lemak. Bahan dasar pembuatan granola yaitu kacang dan biji-bijian. Dengan mengkonsumsi granola maka Anda akan merasa kenyang lebih lama dengan begitu berat badan akan turun dengan cepat. Nah berikut ini resep membuat granola untuk menurunkan berat badan 10kg dalam waktu 2 bulan. Simak pembahasannya!
Makanan Sereal Untuk Diet yang Sehat dengan Granola
Siapkan bahan terlebih dahulu :
- Rolled oats sebanyak 600gr
- Chirongi sebanyak 50gr
- Kacang-kacanngan 150gr (Cashew, almond dan pistachio)
- Biji-bijian sebanyak 100gr (flax, melon dan pumpkin)
- Gula sebanyak 30gr,
- Madu 3sdm
- Air sebanyak 1 cup atau dapat disesuaikan
- Mentega sebanyak 25gr
Selain bahan utama diatas Anda juga dapat menyiapkan yoghurt dan buah-buahan untuk menjadi pelengkap saat akan mengkonsumsi granola. Cara membuat granola yaitu sebagai berikut :
- Masukkan 600gr rolled oats pada wadah besar
- Masukkan chirongi, berbagai jenis kacang-kacangan dan juga biji-bijian pada wadah tersebut
- Aduk semua bahan hingga tercampur secara merata
- Siapkan wajan lalu masukkan 30gr gula, 3sdm gula dan campurkan 1 gelas air
- Setelah itu tambahkan mentega dan tunggu beberapa menit hingga mendidih
- Setelah mendidih tambahkan larutan air gula, madu dan juga mentega pada campuran rolled oat yang sebelumnya telah di campurkan dengan kacang dan biji-bijian.
- Masukkan semua bahan yang telah dicampurkan ke dalam microwave atau oven
- Tunggu hingga granola berubah warna menjadi lebih menguning
Anda juga dapat mencoba menggorengnya tetapi tanpa menggunakan minyak sama sekali. Setelah selesai Anda dapat menambahkan kismis pada granola yang telah dibuat. Granola dapat dikonsumsi dengan disajikan beserta yoghurt dan berbagai jenis buah-buahan seperti pepaya, pisang, strawberry, dll.
Manfaat Granola untuk Kesehatan Tubuh
Granola merupakan snack kering yang terbuat dari bahan dasar rolled oat dan dicampurkan dengan kacang-kacangan dan juga biji-bijian dengan cara dipanggang ataupun dikukus. Granola merupakan salah satu menu makanan sereal untuk diet. Ada banyak sekali manfaat yang dihasilkan dengan mengkonsumsi granola salah satunya yaitu untuk menurunkan berat badan. Selain itu dengan mengkonsumsi granola maka ada banyak manfaat lainnya diantaranya yaitu melancarkan proses pencernaan, menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, membantu menjaga kestabilan tekanan darah, pencegah kanker dan juga dapat mencegah anemia.
Jika Anda akan membuat atau mengkonsumsi granola ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Diantaranya yaitu periksalah kandungan gula yang ada pada granola, kemudian perhatikan juga jumlah kalori yang terkandung pada granola. Untuk mendapatkan hasil yang baik untuk menurunkan berat badan pilihlah jenis topping yang tepat seperti halnya buah-buahan, yoghurt dan hindari pemilihan susu tinggi lemak. Nah sekian pembahasan mengenai makanan sereal untuk diet. Semoga artikel ini bermanfaat.
