Mempunyai tubuh yang ideal merupakan impian bagi setiap wanita, akan tetapi kenyataannya mempunyai tubuh yang ideal tidak semudah di bayangkan. Berbagai cara banyak dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal mulai dari olahraga, diet hingga cara instant seperti sedot lemak, dll. Jika Anda ingin mempunyai berat badan yang ideal maka tak perlu melakukan cara instant yang tentunya akan memberikan efek samping nantinya. Anda dapat mencoba diet dengan mengatur pola makanan. Berikut ini makanan untuk diet cepat kurus yang dapat Anda sajikan untuk pengantar diet.
7 Menu Makanan Untuk Diet Cepat Kurus Dalam Seminggu
1. Egg Salad
Makanan untuk diet cepat kurus yang pertama yaitu egg salad. Bahan yang diperlukan untuk membuat egg salad diantaranya yaitu 3 butir telur, tomat, mentimun, bayam, bubuk lada hitam dan juga olive oil. Cara membuat egg salad :
- Rebus 3 butir telur tunggu beberapa menit hingga telur matang
- Sambil menunggu telur matang, potong atau iris tipis mentimun dan juga tomat
- Setelah telur matang, potong ketiga telur tersebut
- Siapkan wadah untuk menghidangkan egg salad, masukkan bayam yang telah dicuci bersih
- Kemudian masukkan mentimun, tomat dan juga telur yang telah dipotong
- Langkah terakhir tambahkan black paper dan olive oil
2. Chicken & greens
Makanan yang kedua yaitu chicken % greens. Bahan yang diperlukan yaitu brokoli, bean, pea, dada ayam. Bahan untuk bumbu ayam yang diperlukan yaitu bawang putih, bubuk lada hitam, Italian herbs dan juga olive oil. Cara membuat chicken & greens :
- Cuci bersih semua bahan yang disiapkan
- Kukus brokoli, bean dan juga pea
- Sambil menunggu ketiga sayuran tersebut matang, bumbui terlebih dahulu dada ayam
- Siapkan beberapa potong fillet ayam kemudian tambahkan bawang putih yang telah dihaluskan, bubuk lada hitam, Italian herbs dan juga olive oil
- Campurkan semua bumbu tersebut kemudian lumuri ayam hingga tertutup semua bumbu
- Panggang ayam yang telah dibumbui dan tunggu hingga matang
Setelah selesai siapkan bahan kemudian masukkan ketiga sayuran yang telah dikukus dan juga ayam yang telah di panggang. Langkah terakhir taburi bubuk lada hitam diatasnya. Perlu diingat jangan mengkukus sayuran terlalu lama karena dapat merusak kandungan vitamin yang ada pada sayuran tersebut.
3. Spinach & kale salad
Selain egg salad menu salad lainnya untuk diet yaitu spinach & kale salad. Bahan yang diperlukan yaitu mentimun, tomat, bayam, alpukat dan juga kale. Sama seperti menu lainnya bumbu yang diperlukan yaitu olive oil dan blackpapper. Cara membuat spinach & kale salad :
- Potong atau iris tipis mentimun dan tomat
- Cuci bersih bayam dan kale
- Kemudian masukkan bayam, kale dan juga potongan mentimun dan tomat pada wadah
- Kupas alpukat dan potong-potong
- Masukkan alpukat pada wadah yang telah di masukkan bahan lainnya
- Tambahkan blackpapper dan juga olive oil
Berat badan turun sekejap dengan menu diet yang sehat
4. Chicken & veggies
Menu yang keempat yaitu chicken and veggies. Menu diet ini hampir sama dengan chicken and greens yang membedakan komponen sayurannya. Bahan yang diperlukan yaitu wortel, pumpkin, jagung, dan fillet ayam. Bumbu yang dibutuhkan blackpapper dan juga olive oil. Cara membuat chicken and veggies kukus terlebih dahulu wortel dan pumpkin. Sambil menunggu wortel dan pumpkin matang buatlah chicken toasted sama halnya dengan langkah membuat chicken and greens. Sajikan semua bahan dan tambahkan jagung.
5. Tuna salad
Selain chicken Anda juga dapat mencoba menu diet dengan menggunakan ikan tuna. Cara membuat tuna salad yaitu siapkan wadah kemudian tambahkan bayam dan juga kubis. Masukkan tuna kaleng yang mengandung olive oil. Dan terakhir masukkan potongan lemon.
6. Chicken & cauliflower
Menu yang keenam yaitu chicken and cauliflower. Bahan yang diperlukan yaitu kembang kol, blackpepper, jagung dan dada ayam. Cara membuat chicken and cauliflower yitu kukus terlebih dahulu kembang kol kemudian buat chicken dengan langkah yang sama seperti semua chicken and greens. Setelah chicken dan juga kukusan kembang kol matang tambahkan jagung kemudian taburi blackpepper.
7. Brown rice & veg
Menu diet yang terakhir yaitu brown rice dengan kombinasi sayuran. Cara membuatnya sangat mudah siapkan terlebih dahulu brokoli, wortel, alpukat dan juga blackpepper. Bahan yang terpenting yaitu siapkan nasi merah. Kukus terlebih dahulu brokoli dan wortel, setelah matang masukkan brokoli, wortel dan nasi merah pada wadah. Dan terakhir tambahkan potongan alpukat dan jangan lupa taburi blackpepper.
Nah itulah 7 makanan untuk diet cepat kurus yang dapat Anda coba buat dan dijadikan menu makan sehat Anda. Dengan mencoba mengkonsumsi 7 menu diatas dan tentunya dengan disertai olahraga yang rutin, maka berat badan akan mudah untuk turun. Semoga artikel ini bermanfaat.
