Berat badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang. Hal ini dikarenakan dengan berat badan yang ideal maka akan menunjang penampilan dan meningkatkan kepercayaan diri. Selain dari sisi penampilan, berat badan ideal merupakan satu hal yang berkaitan dengan kesehatan seseorang. Dengan mempunyai berat badan ideal berarti kamu dapat terhindar dari beragam penyakit dan kematian prematur. Hal ini dikarenakan berat badan menjadi salah satu pemicu timbulnya berbagai penyakit metabolik seperti darah tinggi dan diabetes. Masalah yang sering dihadapi dalam mencapai berat badan ideal adalah pola makan yang tidak teratur sehingga menyebabkan seseorang menjadi gemuk dan obesitas. Salah satu cara yang dilakukan untuk memiliki berat badan ideal adalah diet dan pengaturan pola makan. Berikut adalah menu diet cepat turun berat badan yang dapat dicoba:
Menu Diet Cepat Turun Berat Badan
-
Diet GM
Pada awalnya menu diet cepat turun berat badan ini diperuntukkan karyawan General Motors di Amerika. Namun lama kelamaan jenis diet ini menyebar ke wilayah lain karena manfaatnya terasa oleh banyak orang. Pada diet GM kamu dituntut untuk merencanakan menu makan selama 7 hari berturut-turut dimana di dalamnya terdapat konsumsi buah dan sayur. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayur dipercaya dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh dan membuang racun-racun di dalam tubuh sehingga terhindar dari resiko kegemukan.
-
Diet Mayo
Diet mayo merupakan salah satu diet yang cukup populer saat ini. Pada prakteknya diet ini berfokus pada pembatasan konsumsi karbohidrat dan garam. Diet mayo berlangsung selama 13 hari, dimana pada hari – hari tersebut disajikan pengaturan pola makan yang membatasi asupan jumlah karbohidrat dan garam dalam tubuh. Seperti yang kita ketahui, karbohidrat dicerna dalam tubuh untuk menjadi energi sedangkan sisa yang tidak terpakai disimpan dalam bentuk glikogen. Apabila jumlah karbohidrat yang tidak terpakai cukup besar maka karbohidrat dalam tubuh akan berubah menjadi lemak yang menumpuk sehingga membuat gemuk. Garam juga berpengaruh pada tubuh untuk mengikat air sehingga apabila elemen pengikat air ini dikurangi, kamu akan sering mengeluarkan urin dan cairan tubuh akan berkurang. Hasilnya berat badan akan turun karena cairan tubuh berkurang.
Berbagai macam jenis diet, tinggal pilih saja !
-
Diet Keto
Ada lagi jenis diet yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan, menu diet cepat turun berat badan tersebut adalah diet keto. Cara kerja diet ini adalah mengurangi asupan karbohidrat dan sebaliknya adalah menggantinya dengan peningkatan konsumsi lemak dari makanan. Konsumsi lemak yang normal biasanya sekitar 20% hingga 30% tetapi pada diet keto jumlahnya meningkat hingga 70%.
-
Diet Atkins
Diet Atkin sebenarnya hampir sama dengan diet keto, pada diet ini fokusnya adalah meningkatkan konsumsi protein dan lemak tetapi mengurangi konsumsi karbohidrat. Pengaturan pola makan pada diet Atkins adalah meningkatkan jumlah konsumsi makanan dengan kandungan protein murni tanpa lemak, lalu maksud makanan tinggi lemak yang dikonsumsi adalah yang mengandung lebih banyak HDL bukan LDL dan terakhir adalah lebih banyak makan sayuran yang berserat. Jumlah karbohidrat dikurangi secara drastis untuk meningkatkan proses metabolisme dengan memecah lemak dalam tubuh menjadi energi.
