Menu Diet yang Simple

Diet adalah salah satu kegiatan yang sering kali digunakan oleh kebanyakan orang untuk menurunkan berat badan. Memang bagi sebagian besar orang obesitas pada tubuh sangatlah menganggu. Sebab obesitas bisa merusak menariknya penampilan Anda bahkan bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang cukup serius. Salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang Anda seperti penyakit jantung dan juga gagal ginjal. Selain itu obesitas juga bisa membatasi ruang gerak Anda sehingga Anda tida leluasa lagi untuk bergerak.

Salah satu jenis diet yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan adalah meal prep. Dimana cara diet ini dilakukan selama 3 sampai dengan 5 hari lamanya. Dan meal prep merupakan cara diet yang mudah dilakukan dirumah maupun dimana saja. Sebab bahan-bahan yang digunakan mudah sekali untuk ditemukan baik itu dipasar tradisional maupun dipasar modern. Adapun cara yang bisa Anda gunakan untuk membuat menu diet yang simple adalah:

Menu Diet yang Simple

1. Ayam

Salah satu sumber protein yang sangat baik untuk tubuh adalah ayam. Untuk resep meal prep kali menggunakan sekitar 750 gr daging untuk 5 hari atau Anda juga bisa menyesuaikan dengan porsi Anda masing-masing. Pertama potong daging ayam kecil-kecil atau dengan berbentuk dadu. Lalu bagi potongan ayam tadi kedua bagian plastik besar. Selanjutnya untu plastik yang pertama dibumbu kari dengan cara tambahkan 2 sendok makan saus pedas manis Thailand, 1 sendok teh bubuk bawang putih, bubuk kari secukupnya, garam secukupnya, dan ½ sachet gula tropicana slim. Kemudian tutup rapat plastik dan campur bumbu hingga merata pada ayam.

Untuk plastik ayam selanjutnya akan dibumbu teriyaki. Caranya adalah masukan 1 sendok teh bubuk bawang putih, ½ sachet gula tropicana slim, bubuk blackpaper secukupnya, 1 sendok makan saus teriyaki, 2 sendok makan kecap manis tropicana slim, dan garam secukupnya. Tutup plastik dan kocok-kocok hingga bumbu merata. Lalu sediakan loyang yang dilapisi alumunium foil diatasnya dan letakkan alumunium foil di tengah yang berguna sebagai pembatas. Masukan kedua daging ayam tadi pada dua sisi alumunium foil yang sudah dipisahkan dan panggang selama 30 menit di suhu 170° celcius.

2. Ikan kakap dan ikan mackarel

Untuk ikan kakapnya Anda bisa menggunakan ikan kakap fillet sehingga lebih mudah untuk dimasak. Untuk bumbunya sederhana saja yaitu lada hitam secukupnya, satu sendok makan bubuk bawang putih, garam dan bubuk jinten secukupnya, serta bubuk paprika secukupnya. Sedangkan untuk ikan mackarel tidak perlu di bumbui apa-apa karena sudah asin. Panggang ikan kakap dan ikan mackarel selama 30 menit dalam suhu 200°C.

3. Kentang

Menu diet yang simple ketiga adalah kentang. Pertama cuci bersih kentang dan potong kecil-kecil lalu masukkan ke dalam plastik. Selanjutnya tambahkan olive oil, bubuk bawang putih, dan garam. Campur sampai merata lalu panggang selama 30 menit di suhu 150° lalu lanjutkan di suhu 200° selama 30 menit.

Diet gampang tetap kurus

4. Baby corn dan nasi dari biji-bijian

Untuk baby corn cukup dimasak selama 2-3 menit saja dan untuk nasi dari biji-bijian bisa Anda sesuaikan dengan porsi Anda setiap hari.

5. Tahu

Untuk tahu ini Anda bisa menggunakan tahu putih yang sudah dipotong kecil-kecil. Lalu tambahkan satu sendok makan vege dan kecap asin aduk hingga merata dan goreng sampai matang.

6. Brokoli, kol, paprika merah & kuning, buncis

Untuk borkoli dan kol cukup Anda rebus selama 2-3 menit dengan bumbu garam. Sedangkan paprika merah & kuning cukup dipotong kecil tanpa dimasak dan bumbui garam. Untuk buncis bisa Anda tumis hanya dengan minyak dan bawang putih serta air dan garam.

Nah itu tadi menu diet yang simple yang sangat mudah dibuat.