Tips Mengatur Pola Makan Diet Sehat dan Cepat – Memiliki lemak tubuh yang berlebihan memang membuat sebagian wanita khawatir karena tak lagi dapat tampil cantik. Karena keinginan tersebut terkadang mereka cenderung makan lebih sedikit dari yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh, bahkan sampai tidak makan. Hal tersebut tentu bukanlah diet yang baik karena justru membahayakan tubuh sendiri.
Diet sesungguhnya bukan hanya mengurangi porsi makanan yang masuk ke tubuh Anda, tetapi lebih kompleks dari sekedar mengurangi porsi makan. Diet adalah tentang mengatur pola makan dengan cara yang lebih sehat agar metabolisme dalam tubuh bekerja dengan baik. Dengan begitu tak ada timbunan lemak yang membuat tubuh mengalami masalah termasuk obesitas.
Untuk itu penting bagaimana Anda harus mengatur pola makan diet sehat dan cepat agar keseimbangan tubuh tetap terjaga. Termasuk bentuk tubuh proporsional sebagai bonusnya, simak tips penting dalam mengatur pola makan diet sehat dan cepat berikut.
-
Jangan Tunda Sarapan
Ketika ingin mengatur pola makan diet yang sehat dan cepat hal yang seharusnya diingat adalah jangan menunda-nunda sarapan. Hal ini karena sarapan dapat memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh sepanjang hari. Jika Anda menunda sarapan atau bahkan mengabaikannya, tubuh akan mmengakumulasikan rasa lapar di ujung hari hingga membuat anda semakin lapar dan kalap ketika melihat makanan.
Diet bukan berarti tidak makan, justru Anda harus makan dengan lebih teratur dan terjadwal. Supaya metabolime dalam tubuh dapat bekerja dengan maksimal. Dengan sarapan kebutuhan nutrisi akan terjaga ketika Anda beraktivitas di waktu pagi hingga siang hari, dan membuat Anda lebih tenang dan tidak frustasi.
Pilih sarapan yang kaya kanddungan nutrisi, seperti nasi merah, sayuran hijau dan buah kaya vitamin dan juga susu rendah lemak.
-
Tips Mengatur Pola Makan Diet Sehat dan Cepat : Cukupi Kebutuhan Air
Diet bukan berarti Anda juga harus mengurangi asupan air yang masuk ke dalam tubuh. Justru kebutuhan air harus tetap terpenuhi denggan cukup minimal 2 liter dalam satu hari atau 8 gelas air. Air akan menggantikan ion yang keluar dari tubuh akibat pembakaran kalori yang berubah menjadi keringat. Sehingga mengatur pola makan diet sehat yang utama ialah dengan mmencukup kebutuhan air lebih dulu.
-
Jangan Biarkan Lapar melanda
Diet memang esensinya adalah mengurangi porsi makan, namun bukan berarti Anda harus merasa kelaparan. Ketika Anda lapar maka segeralah makan, yang perlu diingat ialah ketika lapar tubuh akan semakin frustasi dan ingin makan lebih banyak untuk memuaskan nafsunya sehingga dapat merusak diet yang dijalankannya.
Jadi jangan pernah membiarkan diri anda kelaparan, sebaiknya sebelum merasa lapar makanlah sesering mungkin dengan porsi lebih sedikit. Ganti snack atau cemilan yang berasa asin dan gurih dengan buah-buahan yang lebih sehat. Rasa asin dan gurih akan merangsang keinginan untuk makan jadi meningkat.
-
Hindari Makan sebelum Tidur
Makan sebelum tidur adalah kebiasaan yang kurang baik dan bukan bagian dari pola makan diet sehat dan cepat. Ini karena hal tersebut dapat berpengaruh buruk pada sistem pencernaan, dan membuat lemak tertimbun dengan lebih cepat pada tubuh.
Setidaknya beri jeda waktu 2 sampai 3 jam sebelum Anda tidur untuk makan, karena waktu tersebut, proses pencernaan akan berlangsung jadi tak akan terganggu. Jika anda terbangun dan merasa lapar, minumlah segelas air, mungkin saja yang Anda rasakan cuma haus bukannya lapar.
-
Pilih cemilan yang lebih sehat
Mengatur pola makan diet sehat dan cepat bukan berarti Anda tak boleh lagi ngemil, justru ngemil sangat penting dalam pola diet yang sehat. Namun tentunya pilih cemilan yang lebih sehat, jika biasanya suka keripik kentang atau singkong yang berasa gurih ssekarang pilih cemilan sehat. Seperti buah-buahan misalnya, jeruk, apel, pir dan banyak lagi laginnya.
Kandungan nutrisi dalam buah akan memberikan keuntungan untuk menjaga diet sehat Anda, buah juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh jika dikonsumsi secara ssembang. Jadi tunggu apa lagi, segeralah ganti cemilan Anda saat ini juga.
-
Jauhi Makanan Olahan
Makanan olahan adalah makanan yang diolah dengan menambahkan bahan pengawet dan juga perasa agar lebih tahan lama. Jika sesekali bukan masalah namun jika Anda ketagihan maka bisa berakibat fatal. Lagi pula makanan olahan seperti junk food mengandung banyak kalori kosong, dan ini berarti memberikan rasa kenyang yang semu. Dan tentunya makanan tersebut tak memiliki kandungan nutrisi apapun yang bermanfaat bagi tubuh sehingga patutlah untuk dihindari.
Demikian cara mengatur pola makan diet sehat dan cepat yang dapat membantu Anda mendapatkan tubuh prosporsional. Diet adalah mengatur pola makan, bukan berhenti makan. Jadi tetaplah makan tapi pilih makanan yang sehat dan penuh nutrisi yang seimbang. Semoga bermanfaat.
