Featured Video Play Icon

Tips Mengecilkan Betis Besar dengan Gerakan Jinjit

Betis merupakan salah satu tubuh yang paling diperhatikan untuk menunjang penampilan yang menarik. Betis yang besar tentunya sangat mempengaruhi penampilan misalkan ketika menggunakan skinny jeans ataupun celana pendek akan membuat kurang bagus dilihat. Sehingga tak heran banyak sekali orang melakukan berbagai cara hanya untuk mengecilkan betisnya yang besar. Salah satu tips mengecilkan betis besar yang paling ampuh yaitu dengan berolahraga. Nah untuk itu berikut ini gerakan olahraga yang ampuh untuk mengecilkan betis besar, simak ulasannya dibawah ini!

Tips Mengecilkan Betis Besar dengan Gerakan Jinjit

1. Gerakan Basic Jinjit

tips mengecilkan betis besar

Gerakan pertama yang dapat Anda lakukan untuk tips mengecilkan betis besar yaitu gerakan basic jinjit. Gerakan jinjit akan membuat betis menjadi menahan dan juga mengecangkan otot sehingga dengan begitu betis akan kecil dengan sangat cepat. Cara melakukan gerakan basic jinjit yaitu posisi awal berdiri tegak, kemudian buka kedua kaki selebar bahu. Setelah itu angkat kedua kaki bagian belakang (jinjit) secara perlahan. Lakukan secara berulang selama 45 detik kemudian istirahat 15 detik sebelum mulai pada gerakan selanjutnya.

2. Jinjit dengan kaki berbentuk huruf V

tips mengecilkan betis besar

Gerakan yang kedua yaitu jinjit dengan kaki berbentuk huruf V. Sama halnya dengan gerakan basic jinjit yang membedakan yaitu hanya posisi kedua kaki. Cara melakukannya yaitu posisi awal berdiri tegak, kemudian atur kedua kaki hingga berbentuk seperti huruf V. Setelah itu angkat kedua kaki bagian belakang secara perlahan (jinjit). Pusatkan seluruh beban tubuh pada ujung kaki Anda. Lakukan selama 45 detik.

Baca Juga:  Cara Mengobati Rambut Kering

3. Jinjit dengan kaki berbentuk huruf A

 

tips mengecilkan betis besar

Masih sama seperti gerakan sebelumnya gerakan jinjit berikutnya yaitu dengan posisi kaki berbentuk huruf A. Posisi kaki dari huruf A ini kebalikan dari gerakan kaki berbentuk huruf V. Cara melakukannya yaitu atur posisi berdiri tegak, kemudian atur kedua kaki hingga berbentuk seperti huruf A. Angkat kedua kaki secara perlahan (jinjit), lakukan selama 45 detik.

Gerakan mudah untuk betis yang sempurna

4. Gerakan jinjit dengan posisi squat 1

tips mengecilkan betis besar

Gerakan yang keempat yaitu jinjit dengan posisi tubuh seperti akan melakukan squat. Cara melakukannya yaitu berdiri kemudian bukan buka kedua kaki selebar bahu. Setelah itu jongkok hingga bagian paha sejajar dengan lantai. Untuk tips mengecilkan betis besar maka lakukan gerakan jinjit dengan mengangkat telapak kaki bagian belakang kiri kemudian kaki kanan lakukan secara berulang selama 45 detik.

Baca Juga:  Ketahui Skincare Rutin Ala Tiffany Young Bintang KPOP Ternama

5. Gerakan jinjit dengan posisi squat 2

tips mengecilkan betis besar

Gerakan yang kelima hampir sama dengan gerakan yang keempat yang membedakan yaitu gerakan pada saat jinjit. Lakukan gerakan jinjit dalam posisi squat. Kemudian angkat bagian kaki kiri, lalu angkat bagian kanan setelah itu angkat kedua kaki (jinjit). Lakukan gerakan tersebut selama 45 detik kemudian istirahat selama 15 detik sebelum lanjut menuju gerakan berikutnya.

6. Jumping

Gerakan terakhir untuk mengecilkan betis yaitu jumping. Gerakan jumping sangat mudah dilakukan. Caranya yaitu posisi awal berdiri tegak kemudian buka kedua kaki selebar bahu. Lakukan lah loncatan kecil atau loncat pelan-pelan. Loncatan yang dilakukan pendek saja jangan terlalu tinggi. Lakukan gerakan jumping ini secara berulang selama 45 detik

Nah itulah 6 gerakan yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan betis yang besar. Lakukan kelima gerakan diatas dalam hitungan 45 detik kemudian istirahat selama 15 detik sebelum memulai gerakan lainnya. Ulangi 6 gerakan tersebut minimal 2 hingga 2 set. Dan harus selalu diperhatikan jangan sampai lupa melakukan pemanasan dan stretching. Semoga artikel ini bermanfaat, selamat mencoba!

error: Content is protected !!