Mempunyai berat badan yang ideal dan juga sehat merupakan keinginan setiap orang. Banyak orang mencari berbagai cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Mulai dari mengkonsumsi obat, olahraga, dan berbagai diet. Tapi sering kali setelah mencoba berbagai cara dan tips menguruskan berat badan, berat badan turun hanya beberapa waktu kemudian kembali seperti mula. Mempertahankan berat badan yang telah menurun merupakan satu hal yang sulit.
Pemilihan metode penurunan berat badan yang tepat sangatlah mempengaruhi bertahan atau tidaknya berat badan yang turun. Untuk itu jika Anda sedang merencanakan untuk melakukan program penurunan berat badan, berikut ini akan dibahas mengenai tips turun berat badan secara permanen dan tentunya aman dilakukan. Lalu apa saja tips turun berat badan secara permanen yang dapat Anda lakukan? Simak penjelasannya dibawah ini!
Tips Menguruskan Berat Badan Secara Mudah dan Permanen
1. Kurangi porsi makan
Langkah pertama untuk menurunkan berat badan secara permanen yaitu mengurangi porsi makan. Kurangi porsi makan Anda sebanyak setengah dari porsi biasanya. Mengurangi porsi makan bukan berarti Anda menjadi tidak makan. Pastikan untuk tidak melewatkan waktu sarapan Anda. Sarapan merupakan faktor terpenting yang dapat membantu berat badan menjadi tetap stabil. Untuk itu jika Anda ingin turun berat badan secara permanen maka jangan melewatkan waktu sarapan.
2. Berhenti mengkonsumsi makanan cepat saji
Salah satu faktor yang menyebabkan berat badan menjadi tidak stabil yaitu mengkonsumsi makanan cepat saji. Meskipun mempunyai rasa yang enak, makanan cepat saji sangatlah tidak baik untuk kesehatan. Junk food merupakan makanan yang kaya akan zat berbahaya. Untuk itu kurangi mengkonsumsi junk food jika bisa berhenti untuk mengkonsumsi junk food.
3. Konsumsi sayur
Mengkonsumsi sayuran merupakan faktor utama untuk tips menguruskan berat badan. Konsumsi jenis makanan yang kaya akan serat. Pilih jenis makanan seperti sayur-sayuran hijau. Dengan mengkonsumsi sayuran atau makanan kaya serat lainnya maka Anda akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu mengkonsumsi makanan serat juga dapat menjaga sistem pencernaan kita.
Tips lainnya yang tak kalah penting
4. Minum jus buah
Tips yang keempat yaitu minum jus buah. Pilihlah jenis buah yang kaya akan serat seperti apel, semangka, strawberry, mangga, dll. Pastikan untuk membuat jus buah dengan takaran gula yang sedikit. Jika perlu buat jus buah tanpa menggunakan gula sedikitpun. Selain itu Anda juga dapat langsung mengkonsumsi buah yang kaya akan serat.
5. Tidur dan istirahat yang cukup
Tips yang terakhir yaitu tidur dan istirahat yang cukup. Orang yang kurang tidur dan juga kekurangan istirahat dapat membuat berat badan mudah naik. Untuk menurunkan berat badan secara permanen tidur dan istirahatlah yang cukup. Tidurlah dengan cukup yaitu 8 jam setiap harinya. Jangan membiasakan diri untuk bergadang. Kekurangan tidur tidak hanya menyebabkan berat badan menjadi tidak stabil tetapi juga membuat kesehatan menjadi terganggu.
Nah itulah 5 tips menguruskan berat badan secara permanen. Perlu Anda ketahui ada banyak cara yang dilakukan orang untuk menurunkan berat badan tetapi cara tersebut salah. Seperti halnya tidak makan seharian dan juga tidak olahraga sama sekali. Salahnya memilih teknik diet akan menyebabkan efek wajah terlihat pucat, rambut menjadi rontok. Selain itu tubuh juga menjadi sering kedinginan, siklus menstruasi terganggu dan juga menjadi susah mikir. Pastikan untuk melakukan 5 tips tersebut, maka berat badanpun akan turun secara permanen. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!
