Penumpukan lemak pada tubuh seseorang terkadang terjadi secara tidak merata. Dimana kegemukan ini hanya dialami oleh beberapa bagian tubuh saja dan tidak semuanya. Salah satu bagian tubuh yang mudah sekali menjadi tempat penumpukan lemak adalah pada paha. Jika paha sudah membesar karena lemak maka penampilan Anda juga kurang menarik. Mengapa demikian? Sebab paha yang membesar akan menjadikan kaki Anda tidak jenjang lagi. Padahal kaki jenjang menjadi salah satu syarat utama jika Anda ingin disebut seksi. Ada banyak sekali penyebab dari bentuk paha yang membesar. Salah satunya adalah terlalu banyak memakan makanan yang berminyak.
Dimana makan yang terlalu banyak minyak ini bisa membuat lemak menumpuk terlalu banyak diarea paha Anda. Paha yang membesar karena lemak juga akan membuat Anda tidak nyaman saat beraktifitas. Dimana Anda akan merasa mudah sekali lelah padahal tidak beraktifitas terlalu banyak. Dan tentu saja hal ini bisa membatasi area gerak Anda. Pada kebanyakan orang mereka memilih melakukan gym untuk mengecilkan ukuran paha yang membesar. Padahal melakukan gym setiap hari juga bisa sangat menguras kantong. Sebab biaya sekali gym sekaligus instukturnya tidak bisa dibilang murah. Adapun cara selain gym yang bisa Anda gunakan tips untuk kecilkan paha secara maksimal adalah:
Tips Untuk Kecilkan Paha
-
Squat walks
Cara pertama untuk tips untuk kecilkan paha adalah dengan melakukan olahraga squat walks. Caranya pun mudah Anda tinggal mengambil posisi seperti sedang squat namun Anda lakukan sembari berjalan. Lakukan gerakan berjalan maju mundur sembari squat selama 30 detik. Jika sudah maka ambil istirahat selama 20 detik dan lakukan perenggangan pada otot tubuh.
-
Squat leg raises
Bagi Anda yang menyukai olahraga squat maka tentu saja Anda sudah tidak asing lagi dengan gerakan squat leg raises ini. Memang didalam olahraga squat gerakan satu ini terkenal ampuh untuk mengecilkan paha. Caranya angkat kaki kanan hingga membentuk sudut 90 derajat begitupun kaki kiri Anda secara bergantian. Lakukan gerakan ini selama 30 detik lamanya. Kemudian istirahat selama 20 detik baru ke gerakan selanjutnya.
Lakukan gerakan ini untuk mengecilkan paha
-
Lower squat ankle raises
Gerakan selanjutnya untuk tips untuk kecilkan paha yang membesar adalah lower squats ankle raises. Squat ini memanfaatkan tumit sebagai penopang sekaligus sumber kekuatan. Gerakannya adalah ambil posisi squat lalu jinjitkan tumit belakang secara begantian selama 40 detik lamanya. Apabila sudah selesai maka istirahat dan lakukan perenggangan selama 20 detik.
-
Front to side lunges
Front to side lunges adalah gerakan olahraga yang tidak hanya memanfaatkan otot paha namun juga memanfaat otot bokong dan betis. Cara melakukannya adalah ambil posisi squat namun agak tinggi lalu langkahkan kaki ke samping dan kembali ke posisi semula lalu ke depan. Lakukan secara bergantian untuk kaki kanan dan kiri selama 30 detik.
-
Full squat angkle raises
Jika sudah selesai istirahat selama 20 detik dari gerakan sebelumnya maka Anda bisa melanjutkan ke gerakan full squat angkle raises selama 40 detik. Caranya ambil posisi bediri dan buka kaki selebar bahu. Selanjutnya turunkan tubuh hingga posisi seperti duduk lalu berdiri dengan tumit di angkat atau jinjit tapi menggunakan tumit.
Itu tadi 5 cara mudah untuk mengecilkan paha secara maksimal dan juga cepat.
