Obesitas yang terjadi pada seseorang disebabkan oleh beberapa hal dan salah satunya adalah pola hidup yang salah. Yang dimaksud dengan pola hidup yang salah ini seperti pola makan dan juga pola tidur yang tidak sesuai dengan ketentuan. Salah satu contoh dari salahnya pola makan adalah Anda terlalu banyak makan makanan yang tidak sehat seperti junk food. Junk food atau makanan instan lain memang sangat mudah didapatkan dan juga sedap untuk dimakan. Namun nyatanya makanan instan ini memiliki kandungan lemak yang cukup banyak begitupun dengan racunnya. Dimana jika dikonsumsi terlalu banyak maka bisa menyebabkan obesitas untuk setiap orang.
Salah satu dampak yang paling sering terjadi karena penumpukan lemak adalah ukuran perut yang membesar atau bisa dibilang sebagai perut buncit. Ukuran perut yang membesar ini bisa menjadi beberapa kesulitan untuk Anda. Sebab perut buncit tidak hanya bisa membuat penampilan Anda kurang menarik namun juga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang mungkin muncul karena perut yang membuncit adalah sembelit atau keadaan dimana Anda susah sekali untuk buang air besar. Oleh karena itu untuk mengatasi hal ini maka Anda harus mengecilkan perut Anda. Tips untuk menghilangkan perut buncit. Adapun beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda gunakan untuk mengecilkan perut Anda adalah:
Tips Untuk Menghilangkan Perut Buncit
-
Gerakan menebang kayu
Tips untuk menghilangkan perut buncit yang pertama adalah gerakan menebang kayu. Mengapa disebut sebagai gerakan menebang kayu? Sebab gerakan olahraga ini memang seperti orang yang sedang menebang kayu. Caranya pun mudah, posisikan badan berdiri tegak lalu buka kaki namun jangan terlalu lebar. Lalu angkat kedua tangan dan ayunkan secara bersamaan dengan salah satu kaki diangkat dari kanan ke kiri sebanyak 10 gerakan begitupun sebaliknya. Gerakan ini dilakukan dengan cara menyerong dimana saat tangan ditarik kebawah maka kaki yang diangkat ke atas dengan mengarahkan tangan ke perut. Gerakan menebang kayu ini bisa membuat otot perut kencang dan keseimbangan terlatih. Lakukan sebanyak 3 set untuk kanan dan kiri.
Lakukan gerakan ini untuk perut rata impian anda
-
Gerakan crunchies
Gerakan tips untuk menghilangkan perut buncit selanjutnya yang berfungsi untuk mengecilkan perut adalah gerakan crunchies. Dimana caranya adalah dengan mengambil posisi jongkok dengan kedua kaki agak terbuka namun jangan terlalu lebar. Sebab jika terlalu lebar maka keseimbangan Anda bisa terganggu dan akhirnya Anda jatuh. Lalu angkat kedua tangan lurus ke depan dan tarik kebelakang dengan cara berdiri atau agak sedikit loncat. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali gerakan. Gerakan crunchies ini berfungsi untuk mengecilkan perut dengan cara mengencangkan otot di bagian otot perut. Sehingga timbunan lemak yang ada di perut Anda bisa hilang dan perut Anda kembali six pack.
-
Gerakan bersepeda dan bersilang
Jika gerakan menebang kayu merupakan gerakan pembuka pada olahraga ini dan gerakan crunchies merupakan gerakan utamanya maka gerakan terakhir ini merupakan gerakan penutup. Sebab cara melakukannya pun tidak seberat pada gerakan crunchies tadi. Caranya baringkan badan dan luruskan kaki. Sedangkan kedua tangan Anda tekuk dan letakkan di bawah kepala. Selanjutnya gerakan kaki seperti bersepeda dengan cara saat kaki kanan diangkat maka tangan kiri ditekuk secara menyilang ke arah dana begitupun sebaliknya. Lakukan sebanyak 10 kali gerakan.
Nah itu tadi 3 gerakan olahraga yang bisa Anda coba dengan mudah dirumah untuk mengecilkan perut buncit Anda. Dengan melakukan gerakan ini secara rutin maka perut buncit Anda berangsur menghilang.
