Tentunya sudah menjadi idaman setiap wanita untuk memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal. Selain membuat kita menjadi percaya diri dengan penampilan, memiliki berat badan yang ideal juga baik untuk kesehatan. Olahraga adalah suatu kegiatan fisik yang dilakukan guna meningkatkan kesehatan tubuh. Banyak sekali manfaat yang dihasilkan dari berolahraga. Dengan berolahraga maka akan dapat membakar kalori di dalam tubuh serta dapat membangun otot, dimana keduanya sangat efektif dalam meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh,. Namun, agar kesehatan fisik tetap terjaga serta pembakaran kalori juga maksimal, maka perlu berolahraga dengan cara dan waktu yang tepat. Kapankah waktu olahraga yang tepat untuk melangsingkan tubuh ? Yuk cari tahu
- Pagi hari
Waktu olahraga yang tepat untuk melangsingkan tubuh dimulai di pagi hari. Berolahraga di pagi hari dapat membakar kalori lebih banyak. Tidak hanya menghilangkan lemak tubuh yang berlebih, anda juga akan mendapatkan energi maksimal untuk beraktvitas seharian. Salah satu olahraga yang bisa anda lakukan adalah lari atau jogging. Jenis olahraga ini dapat membuat tubuh anda langsing. Jenis olahraga ini banyak dipilih oleh semua orang baik wanita maupun laki-laki, baik itu tua maupun muda. Dengan melakukan aktivitas ini akan mempercepat pembakaran kalori yang ada didalam tubuh. Jangan lupa untuk minum air mineral setelah berolahraga agar tubuh tak kehilangan cairannya.
- Sore hari
Waktu matahari akan terbenam, sekitar jam 4-5 sore, merupakan salah satu waktu olahraga yang tepat untuk melangsingkan tubuh. Olahragalah dengan maksimal pada waktu tersebut, sebab otot dapat bekerja lebih fleksibel. Sehingga, anda berada pada kondisi terkuat, sehingga olahraga terasa lebih ringan. Olahraga yang bisa anda lakukan pada sore hari salah satunya adalah aerobik. Aerobik merupakan olahraga yang dikenal secara umum dapat membantu melangsingkan tubuh. Jenis olahraga ini lebih banyak disukai oleh wanita dibandingkan dengan laki-laki. Olahraga ini menuntut agar orang yang melakukannya melakukan gerak badan dengan cepat, sehingga akan membantu proses pembakaran lemak didalam tubuh menjadi lebih cepat.
- Ketika sedang mengalami gejala sakit
Olahraga ringan dapat mengurangi gejala sakit. Namun, sebaiknya hindari olahraga dalam waktu yang terlalu lama, karena akan terlalu memforsir tubuh. Lakukanlah di rumah agar anda tidak menularkan penyakit kepada orang lain. Anda bisa melakukan yoga ringan, stretching atau berjalan di treadmill selama 20 menit.
- Ketika hari libur
Apa yang anda lakukan ketika hari libur ? Daripada bengong dan tidak ada kegiatan anda bisa menyempatkan waktu anda untuk pergi ke pantai atau ke kolam renang. Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang banyak disukai oleh banyak orang. Renang juga dipercaya efektif dalam melangsingkan tubuh. Renang banyak menggerakan seluruh badan dan otot sehingga akan lebih cepat dalam membakar kalori. Sebelum renang sebaiknya anda hindari makan. Lebih baik anda mengkonsumsi makanan rendah lemak atau meminum jus setelah usai berenang. Tapi jika anda tidak bisa berenang, anda bisa beralih ke olahraga bersepeda. Bersepeda juga efektif dalam melangsingkan tubuh. Dengan bersepeda maka akan dapat membakar kalori sebanyak 372 sampai 1100 kalori per jamnya. Dalam bersepeda anda dianjurkan untuk bersepeda di luar, karena medan yang berbeda-beda dapat membuat latihan anda menyeluruh sehingga dapat dengan cepat melangsingkan tubuh.
Jadi kapan waktu olahraga yang tepat untuk melangsingkan tubuh ? Kapanpun dan dimanapun anda bisa menyempatkan diri untuk berolahraga karena jika sesuatu hal yang baik secara rutin dilakukan akan memberikan hasil yang baik pula. Jangan pernah malas berolahraga dan selalu dibarengi dengan makanan yang sehat dan rendah lemak. Selamat berolahraga !
